Ejercicio

Rutina hitit.fit día 1

Hace algún tiempo en mi instagram comencé posteando mis rutinas de ejercicios. Rutinas de varios profesionales. Hoy decidí volver a ponerme juiciosa y comenzar en este reto. Estos dos circuitos son de la plataforma http://www.hitit.fit donde hay 3 semanas gratuitas de funcional estilo tabata (intervalos de periodos de ejercicio y descanso) 

Aquí van los dos circuitos de hoy de core

Cada circuito tiene tres ejercicios, y cada circuito se debe hacer 4 veces. Se hace el ejercicio #1 por 40 segundos, se descansa 10 segundos, se hace el ejercicio #2 por 40 segundos, se descansa 10 segundos, se hace el ejercicio #3 por 40 segundos, se descansa 10  y se repite todo 3 veces más. 

Ahora haz lo mismo con el circuito número 2 

Circuito 1

Ejercicio 1: saltar lazo. Como no tenía, hice de cuenta como si lo tuviera en mi mano. 


Ejercicio 2: bicicleta. Acostada boca arriba y con las manos en el cuello, lleva el codo derecho a la rodilla izquierda y luego intercala. 


Ejercicio 3: plancha.

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Circuito 2

Ejercicio 1: burpees. Empieza parada, luego flexionando las rodillas, apoya las mano en el suelo; ahora con un salto lleva los pies hacia atrás, quedando en una posición de plancha con los brazos extendidos. Por último, con un salto, pon los pies al lado de las manos y salta hacia arriba parándote 


Ejercicio 2: elevación de piernas. Acuéstate boca arriba y eleva tus piernas hasta un ángulo de 90 grados. Sin perderel contro bajalas hasta tenerlas de nuevo extendidas. Me parece más sencillo, si haces un diamante con tus dedos y pones las manos debajo de tu coxis. 


Ejercicio 3: plancha levantando las manos. Haz una plancha apoyada en los codos. Intercalando los brazos, pon el peso sobre un lado y eleva el otro poniendo la palma de la mano en el suelo. 

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